zondag 22 april 2018

22 04 2018 Antwerp 10 Miles




24°C was de voorspelling vorige week, 26°C en meer op sommige plaatsen de realiteit. Het zou de warmste 10 miles ooit worden, zelfs voor Sonja de warmste wedstrijd ooit. Een toptijd was dus niet aan de orde. Sonja en in de warmte lopen, geen goede combinatie.


Mijn voorzichtige planning om tussen 1u18 en 1u20 te finishen verdampte zelf in de zon. Tevens was dit vorig jaar de laatste wedstrijd dat onze pa ons aanmoedigde, speciaal dus, zijn broer, mijn nonkel Freddy was aanwezig en moest daar zijn volgens zijn woorden, respect !!!


Micha Thoen centraal 1u57'25"


Miranda Thoen 1u49'11"
Zijn 2 dochters Miranda en Micha Thoen volmaakten het trio Thoenen die aan de start stonden. Ook Nils, neefje (oudste van zus Linda) stond eindelijk eens voor de eerste maal aan de start.

Nils 1u52'39"
Juist voor het startschot ging de hit "On my mind" van The Disciples door de boxen, een plaat die we veel speelden na het overlijden van pa, toepasselijk, toeval? Hij zou er dus bij zijn als steun xxx

De eerste kms dus op schema voor 1u20, maar bij het naderen van het justitiepaleis werd het duidelijk dat het te warm was voor Sonja, ik liet haar dus haar eigen tempo lopen en forceerde niets. Haar recordtijd van vorig jaar was dus echt wel bangelijk die 1u13'58" besefte ik nu.

Mooie foto, thanks Luc De Vocht !!!
De vele slachtoffers van de warmte die we onderweg zagen wandelen, zitten en helaas ook liggen deden ons destemeer beseffen dat we slim bezig waren. Toch kon Sonja het niet laten om in de afdaling van de frisse konijnepijp het tempo op te drijven, dat kan ze dus goed, maar weer slim om bergop helemaal niet te forceren, ik temperde ze konstant dat zelfs een eindspurt geen nut had. Slim lopen af en toe moet kunnen.
Aan de uitgang van de konijnepijp dacht ik aan ons pa'ke hoe hij vorig jaar voor de allerlaatste keer in zijn leventje ons aanmoedigde daar, wie had dat gedacht wat er een dikke maand later ons te wachten stond....


Sonja moest toch een kwartiertje bekomen na de finish, gelukkig niet geforceerd oef en de marathonvoorbereiding niet gehypothekeerd. De nichtjes Miranda en Micha en neef Nils hebben het ook mooi gedaan, sterk. 
Nu 2 zware volumeweken en iets frisser. Visé Maasmarathon komt zeer dichtbij, de grote onbekende... de TEMPERATUUR ??? :-)



Video finish:



Enkele resultaten Sonja:

6° dame +45 van 802 finishers
117° dame totaal van 8253
2044° algemeen van 23054

Vele vele vele opgaves

Uitslag

zondag 15 april 2018

14 04 2018 10 mijl Wachtebeke


Vorige week ben ik onverwachts terug kunnen aanpikken bij Sonja haar marathonschema. De linkse kuit was gelukkig niet te hard beschadigd blijkbaar.
O.a een 25km op training deze week, opbouw volop bezig qua dagvolume. In Wachtebeke wou Sonja haar toch eens testen ondanks de trainingen.

Een massa volk voor 3 afstanden, we stonden iets te ver achteraan bij de start. Gevolg 2km die te traag waren wegens opstropping. Later zou Sonja daar spijt van hebben als ze haar tijd zag.

Na 6km had ik een dame in het vizier gekregen die 400m verder liep. Teken om Sonja aan te moedigen om er nog voor te gaan. Stilletjes liet ik het tempo stijgen zodat we verschillende heren inhaalden. Haar adem liet horen dat ze op haar piek liep, ondertussen waren we op 3km van de meet tot op 50m gekomen. Spijtig genoeg zag die dame na een bocht ons naderen waardoor zij er ook voor ging.

De zware grindbochtjes door het golfterrein waren niet in het voordeel van Sonja die vlakke stroken prefereert. De laatste km op het asfalt gaf ze nog alles wat er in zat, 20m of 13seconden kwamen we te kort op haar concurrente. Achteraf vernamen we dat dat voor de derde plaats was geweest. Sonja 4° dus net naast het podium in 1u18'08"

Onder een zonnetje bij 18° was het terrasje ons laatste wapenfeit hier in Puyenbroek.



Volgende week Antwerpen.... ze voorspellen 24°C....


Uitslag

zondag 8 april 2018

07 04 2018 Zandhoven kastelenloop 10km

Vandaag stonden er 24km gepland op mijn trainingsschema. Om wat variatie te hebben had ik afgesproken met Miranda Thoen om samen met haar de kastelenloop (10 km) te lopen.  Luc moest helaas werken en stond met late shift.  Maar samen hadden we 's ochtends reeds 14 km getraind.


Aangezien we ook 's anderendaags 20 km voor de boeg hadden wou ik het dus rustig houden en de kastelenloop als training opvatten, vooral dus om de spiertjes terug los te maken.
Toevallig was het vandaag ook heel zonnig en warm en was ik dus blij om niet voluit te moeten gaan omdat ik weet dat die eerste warmte zwaar kan zijn.


Het stralende weer bracht vele lopers aan de start en normaal zou dit de nodige stress bij mij teweeg brengen waar ik meestal wel tegenop zie.  Maar nu was het dus genieten van de sfeer en het mooie parcours, no stress en rustig mijn 10 km training afhaspelen.


Miranda had eerder deze week een kwetsuurtje opgelopen aan haar knie en had verplicht enkele dagen moeten rusten, toch wou zij absoluut starten maar de onzekerheid was er dat ze misschien zou moeten afhaken indien zij opnieuw last zou krijgen van haar knie.  We hadden afgesproken dat ik dan gewoon zou verder lopen op mijn rustig tempo.  Gelukkig hoefde dit niet te gebeuren, na 5 km begon ze haar knie wel te voelen maar ze bleef er voor gaan, ze heeft karakter!

 
Na 1u 3min lopen kwamen we samen over de meet - er waren nog heel wat lopers achter ons. Miranda was heel tevreden met haar tijd, iets sneller dan haar tijd twee weken geleden in Stabroek maar wel met een beter gevoel dus zij begint ook in vorm de geraken voor de  de Antwerp Ten Miles binnen twee weken.

Ikzelf had genoten van deze loop, het was een leuke en herstellende training na vanochtend, de vermoeidheid in mijn benen heb ik er volledig uitgelopen.  Klaar dus om de dag daarna de 20 km's samen met m'n ventje aan te vatten.

Uitslag