donderdag 22 december 2016

18 12 2016 Nieuwkerken 10km

Nog tot woensdag last gehad van stramme, pijnlijke spieren van in Burcht dus rustig getraind ondanks nachtshift.


Dit jaar vernieuwd parcours in Nieuwkerken van 10km, 4 toertjes. Proberen iets vlugger te starten waardoor we geen inhaalrace meer moesten doen zoals afgelopen weken.
De groep met (vroegere) concurrenten ging toch nog iets te snel voor mij, enkel in de start, want 2 toeren bleef ik wonderwel op dezelfde afstand lopen 20m ongeveer. Sonja had een blitzstart zonder problemen.



De 3° toer voelde ik het melkzuur in mn benen terug opkomen, het zou niet beteren, na onze vakantie direct 2 wedstrijden na elkaar lopen, daar was mn body nog niet aan toe....maar geen pijntjes meer !!!

Sonja begon na de derde ronde ook aan een te groot verval, reden....de kou die op haar buikspieren geslagen was met steken tot gevolg, nochtans liep ze voor een sterke tijd die teniet gedaan werd de laatste halve ronde door verplicht vertragen. Op een niet zo zware bezetting liep ze de naar de tweede plaats van haar reeks, ik derde bij de mijne.

 


Beide dus niet tevreden met de wedstrijd zelf. Nu paar weken trainen om in het nieuwe jaar de mooie lentewedstrijden voor te bereiden met o.a. koude crossjes.

Uitslag

zondag 11 december 2016

11 12 2016 Kerstloop 10km Burcht

De derde osteopaatbehandeling (voor mijn rug) vlak voor onze vakantiereis naar Jamaica heeft blijkbaar toch gelukkig geholpen. In Jamaica trainingen met Sonja gedaan, deels heuveltraining, deels op de loopband (s'avonds) zonder pijn. Vandaag was dus een test op de 10 km in Burcht.




Sonja moest afwachten met haar verkoudheid, opgelopen door de airco op reis, wat het zou worden.
Echt veel kms hadden we niet in de benen maar we hebben niet stilgelegen.
Voor mij na de aankomst donderdag in Belgie 30u wakker gebleven en dan nog eens vrijdag eerste nachtshift op, weer 20u wakker moeten blijven plus dan nog lopen na tweede nacht (13u opgestaan). Bijzonderste was meedoen en testen op intensief loopje voor de rugreactie.

Geen stress dus en op ervaring niet te gek gestart, Sonja stond twee rijen achter mij, ze leert het ook positie kiezen :-)



Veel bochtenwerk en lichtjes aangepast parcours dat blijkbaar achteraf ongeveer 10,2km bleek te zijn. Koers mooi opgebouwd, geen terugval en vooral geen pijntjes, oef, kunnen lopen zonder pijn is toch zalig, lang geleden dat ik dat heb kunnen zeggen. Resultaat was er naar, 38'22" en 6° +40 en dat geeft moed voor volgende week in Nieuwkerken.


Sonja heeft ook soepel gelopen, zeker als ik de commentaren van sommige medelopers hoorde, ook al was haar 4° ronde, zoals bij mij, beetje afzien wegens te weinig kms. Als het dat maar is, daar kunnen we de komende weken aan werken. Sonja behaalde na vorig jaar (2°) nu ook weer het podium van haar reeks, derde +45 in een mooie 47'33" ondanks alles.

Uitslag

zondag 20 november 2016

19 11 2016 Cross-drieluik: Gooreind-Zandhoven-Jaak Schramcross Hoboken

Na m'n laatste (check)sessie bij Move to cure en na 2 weken lichtjes trainen had ik de vrijgave gekregen om terug op te bouwen en mijn ding te doen naar eigen "gezond" verstand. Geen last meer van hiel na inspuiting, bekkenontsteking weg terug fit dus.... elke week zwemmen met Sonja en fietsen naar het werk hadden me bezig gehouden. Maar.... toen ik op een regendag van het werk terugfietste en zoals altijd over de nieuwe fietsbrug reed ging het fout, bij het kruisen van het middengootje schoof mijn voorwiel weg en ging ik tegen de grond, pijnlijke rug als gevolg, ik wist het was van dat, zwakke schakel in rug geraakt ostheopaat dus pff. Deze week lees ik in de krant dat er meerdere fietsers al gevallen zijn aldaar, nu één met barst in de pols. Mijn mails naar de krant en stad Antwerpen hebben dus niet geholpen , dit ter zijde.

Aangezien ik crossplannen had zou ik meedoen op gevoel (rug?), maar vooral omdat Sonja een goede basisvorm had ook al crosst ze niet echt graag (te kort, stress, enz..)


Gooreind was het startschot van het geplande drieluik. Eerst goed loslopen en Sonja haar wedstrijd volgen. Op het redelijk zware parcours eindigde ze mooi 5é en tevreden. Ik daarna zeer kalm gestart en zonder forceren opgebouwd. Plaats deed er niet toe en redelijk voldaan. Rug viel mee.







Zandhoven de volgende afspraak, lichter parcours nu gelukkig maar wel koud, mijn rug was echt niet verbeterd, integendeel, doordat ik op werk ambetante werkpositie van 2 uur had gedaan was het zeer verslechterd met tweede osteopaatbezoek als gevolg. Weer in de achterhoede starten ik, Sonja had ik wijs gemaakt om redelijk vlug te starten naar de smalle doorgang naar het bos om "aanschuiven" te voorkomen.


Ze deed het perfect, mooi mee met haar concurrentes en top 3 ditmaal, de vorm groeit nog meer bij haar. Hoe ik er in geslaagd ben om nog top 5 te lopen weet ik niet, de startpijn doorbijten en op karakter maar niet leuk zo. 




Tenslotte naar de Jaak Schramcross in Hoboken, ik zou nog even doorbijten met de rug om daarna voor onze vakantie naar Jamaica nog maar eens naar de osteopaat te gaan, 3° keer goede keer? Ik laat het weten. Sonja blijft zeggen dat ze het niet graag doet, veel gedoe (stress, was, tijdsbeslag enz) voor "maar" 3 km is haar het niet waard. Alhoewel ze steeds tevreden is achteraf :-)




Deze cross bleek haar beste te worden, vlak aangepast parcours door omstandigheden, enkel het betonnen brugje en voor de rest snelheid. Van in het begin zeer sterk lopend zonder al te veel afzien en mooi finishend op een 5° plaats met zeer sterk deelnemersveld.






Ik weer in de achterhoede starten en proberen iets sneller... maar die rug daar lukt het niet mee, zeer frustrerend, wel blij met de meegedane crossen, relativeren moet kunnen en op Jamaica reken ik op de zachte temperaturen om sterker terug te komen, als die schakel in de rug deze week op zijn plaats gezet kan worden. Mijn voorzichtig doel kerstloop Burcht, voor Sonja vlammen op de 10km als ze het temperatuursverschil en de all in met Jamaica goed verteerd. Yeah man. Weulle weg :-)

Met dank aan de fotografe Lauranne Van Loo, Gav en Antwerp Atlhetics voor de foto's