dinsdag 22 december 2015

19 12 2015 Cross Brasschaat

Laatste cross van 2015 bij 14°C !!! waar ik in mn eentje naartoe trok, de smaak terug te pakken, knie voel ik wel maar geen verslechtering. Sonja even verder met haar knieonderzoek, on hold dus.

Wegens de vele verharde wegen op dit parcours door Brasschaatpark liep ik met de zogenaamde trails om mijn kuiten niet onnodig te belasten met de spikes.

Achteraf juiste beslissing zonder slippartijen.
Voor de eerste maal mee opgegaan in de snelle start als testje. Na een tijdje haalde ik oude bekende Peter Declerck bij waarna hij zich vastbeet in mijn kielzog... heel de wedstrijd tot de laatste 200m. Zijn spurt liet ik begaan. Ik had een zeer vlugge recuperatie wat wijst op verbetering conditie. Afgezien maar het kunnen volhouden. Als je ziet welke kleppers er voor mij waren, Dirk Vermeiren, Emannuel Loverie... mag ik blij zijn met mn 4° plaats. Tijdsverschil met de masters +50 concurrenten was ook al niet meer zo groot. We zijn terug op dreef en dat is leuk, nu Sonja nog. En ja die La Chouffe van de vorige week, beetje genieten hé, kon ik dat maar laten :-)

Uitslag 








 




Foto's Danny Van den Haute

13 12 2015 Kerstloop 10 km Burcht

Na 2 zware crossen en weinig reactie van de knie achteraf, nu een snellere 10 km gelopen. Bedoeling was de tijd van vorig jaar 38'40" te verbeteren. Sonja ging als training meedoen om te zien hoe haar knie reageerde.


De snelle start liet ik voorlopig nog aan mijn voorbijgaan wegens opbouw conditie. Ook had ik een uurtje voor de start mijn laatste 7° vroegeshift gedaan, 7 x om 5u opstaan kruipt in de kleren, ik zou het merken. Halfweg was er achter mij niemand te bespeuren zodat ik mijn eigen tempo probeerde te behouden. Een vermoeide 4° ronde deed me niet meer versnellen naar de finish, toch nog 38"08" als tijd en tevreden. Sonja liep (toen pijnvrij adrenaline?) nog binnen de 49 min.
Beide een fles "La Chouffe" als prijs en huiswaarts, achteraf lazen we dat Sonja tweede van haar reeks was met een mooie geldprijs die ze dus gemist heeft. Een mail naar de organisatie achteraf heeft nog geen soelaas gebracht en dat is spijtig.


Uitslagen

vrijdag 11 december 2015

28 11 en 05 12 2015 Let's Cross !!! Stabroek- Burcht



Werken in weekends en weekje vakantie hadden ervoor gezorgd dat ik pas in december de eerste crossen kon meedoen. Knie voelt ietsje beter aan dus eens testen op redelijk zware parcoursen. Sonja liet de crossjes voorlopig aan zich voorbij gaan, knie niet belasten.






Stabroek en voor eigen volk in Burcht.



  







Criteriumcrossen met handicap dus.

Eerst aan de landbouwschool in Stabroek, De velden lagen hier redelijk goed bij tegenover andere jaren, hoog gras dat platgelopen werd maakten het snellopend, ondanks de natte ondergrond. Aangezien er dit jaar veel sterke loopvrienden 50 jaar zijn geworden had ik in mijn reeks, met alle respect, geen directe concurrentie. Ik liep dus eerst van begin tot einde, nadien goed beseffende dat deze plaats niet veel voorstelde als ik de uitslag van de 50+ zag. Maar zoals de Vicenty achteraf zei, "de afwezigen hadden ongelijk".



Weekje later op 800m van onze woonst crossen in de Burchtse polder aan "het scheld". Hier was het al veel zwaarder als ondergrond,alsook meer concurrentie zodat top 3 al mooi zou zijn. Pijlsnelle Dirk Vermeiren (buiten proportie voor mij) en man in vorm Luc Van Laenen zou ik moeten laten gaan zoals verwacht. Meer afzien en zware test voor de knie, toch blij met 2 weken crossgevoel in de benen. Afwachten hoe knie reageerde dag erna, vooral recupereren naar de Kerstloop toe, wederom in Burcht op de snelle macadam.


Met dank aan Danny Vandenhaute voor de foto's en het onaangekondigd komen aanmoedigen van mijn vrouwke Sonja !

Uitslag Stabroek
Uitslag Burcht


zondag 4 oktober 2015

26 09 2015 Tom van Hoosteloop


Voor de derde keer aanwezig op deze mooi loop van 12 km. Veel hoop na vorige week maar na een paar kms was het al duidelijk dat Sonja niet zo soepel liep, de ademhaling was duidelijk al vlug te horen. 1 kleine aanloopronde en 2 grotere rondjes was het af te leggen parcours. We liepen rond een 4° plaats van de dames.

Tempo aanhouden was het doel, goede training dus. De tijd was iets sneller dan vorige week maar de afstand hier was 11,8km :-)

Een gemoedelijke sfeer telkens op deze leuke wedstrijd. Terrasje achteraf in de zon deed deugd.
Luc zou graag deze wedstrijd eens voor eigen rekening willen lopen maar dan moet volgend jaar zijn knie wel in orde zijn. Volgende wedstrijd (cross) misschien binnen 2 weken, Luc komt dan wel van zijn eerste nacht af, we zien wel.... en blijven trainen.




































Uitslag





zaterdag 26 september 2015

20 09 2015 Boom 12 km parkloop

Om terug op gang te geraken na een warme zomer zonder wedstrijden hadden we vorige week de parkloop Boom aangestipt zonder verwachtingen. Basis van trainingen was aanwezig maar het wedstrijdritme volledig weg.
Luc zou bij me blijven wegens voorzichtigheid knie.
Minder volk dan vorig jaar waarschijnlijk door de concurrentie van de loop op park spoor noord in Antwerpen. 4 rondjes van 3 km, Luc zou perfect de tussentijden bijhouden om een idee te hebben.




De eerste km in 4'42" waar hij toch wel even de wenkbrauwen fronste betreffende volhouden tempo. Toch bleef het tempo constant, in het park was het zalig lopen, enkel bij het uitkomen ervan na een licht oplopend stuk was het even bekomen telkens.
Halfweg een tijd van 29'10", 58'30" was dus de beoogde finishtijd.
De laatste ronde kwam er nog een leeftijdsconcurrente voorbij waardoor van uitbollen geen sprake was.
Wel 58'04" finishtijd als gevolg, de tweede helft sneller gelopen wat altijd goed is volgens Luc.

Volgende wedstrijd, vandaag de Tom Van Hoosteloop 12km, weekje later dus. Terug de smaak te pakken !

Uitslag

vrijdag 11 september 2015

11 09 2015 Mesotherapie met rust

Even doorbijten en 2 weken (loop)rust met mesotherapie moet de ontsteking aan de knie doen verdwijnen. Op een kleine versnelling fietsen mag wel. Zal dus vooral meefietsen worden met Sonja als zij wel gaat trainen :-) Op hoop van zege. Eind november pas eerste crossen door werkomstandigheden, tijd genoeg voor rustige opbouw dus.

Ps: voor de leken: door middel van een kleine injectienaald worden in de middelste huidlaag ontstekingsremmers ingespoten (injectieacupuntuur).

dinsdag 1 september 2015

01 09 2015 Relatieve rust



 Inmiddels al van juni geleden dat we nog eens een wedstrijdje meegepakt hebben.
De vakantieperiode met warme dagen deed ons enkel onze basistrainingen afwerken. Onderhoud dus, Luc wacht ook af om mesotherapie te laten doen aan de knie waar de ontsteking nog niet weg is. Oorzaak was wellicht fietsen met te lage zadelstand. Ikzelf wacht af of mijn knie terug hinder gaat ondervinden bij opbouw van kilometers naar het najaar toe met frissere temperaturen.


maandag 29 juni 2015

27 06 2015 Waasmunster 10 miles

Voor de eerste maal ging Sonja eens een wedstrijd echt als training opnemen, ideaal voor mij na de triathlon de dag ervoor om bij haar te blijven. Gekend om de zware omloop en dan nog eens de warmte erbij, het werd toch een zware training op een zeer mooi parcours weliswaar. Richttijd van 1u28 werd 1u29.... who cares, we hadden getraind en genoten wan het mooie vakantieweer. Thuisgekomen relax op ons terras :-)



26 06 2015 Oostmalle triathlon Lollepotters 300 m - 18 km - 4km

Na 3 weken relatieve rust, geen wedstrijden bedoel ik dan, inclusief 3 inspuitingen knie, perfecte warme omstandigheden voor mij van 26°C voor de triathlon Lollepotters. Elk jaar is het stressie om van over het water naar de Kempen te geraken op vrijdagavond door de files. Ook nu weer en zeker omdat mn vrouwke met haar fiets wou rondrijden aldaar om voor me te supporteren. Aan finish Park De Renesse auto parkeren en dan samen met fiets losrijden tot aan de plas Blommerschot 5 km verder.

  

Ik mocht dus bij de vips starten aangezien ik bij de 50 beste inschrijvingen was van vorig jaar...door een paar afhakers dus met mn 61° plaats 2014. Weinig tijd om me zenuwachtig te maken en voor ik het wist was het vanop de nieuwe steiger het water induiken, toch wel verrassend fris maar heerlijk om te zwemmen. Deze keer had ik de buitenkant genomen zodat ik geen onnodige meters deed langs de kant. Weinig hinder van medezwemmers was zalig. Een snellere zwemtijd waardoor Sonja verrast was dat ik er al was om mn badmuts en zwembril aan haar af te geven.

 
 De gevaarlijke zandweg met kiezel overleven (platte banden) en dan volle bak het vliegveld van Oostmalle oprijden. Al snel zat ik in een mooie groep van 20 man, snelheid lag rond de 40 km/u met een piek van 49.7 km/u. Benen voelden perfect  en de warmte deed me niets, integendeel, toen onze groep in 2 brak vooraan nam ik regelmatig mee de kop in de tweede groep met een ook al mooie fietstijd aan het einde.

In het mooie domein De Renesse dook ik het bos in voor een 4 km loopje als slot, een tropische warmte in het bos dus rustige slimme start en alsmaar tegenstanders inhalen op mn favoriete deel. aan de finish kwam ik als 42° aan, beste prestatie aldaar met een zeer scherpe tijd van 54'33". Eveneens tweede H45. Vip 2016 is al verzekerd bij deze.





Uitslag









maandag 8 juni 2015

07 06 2015 Duorun Schelle




Zeurende knieën waren de oorzaak dat we wat onzeker aan deze achtste editie begonnen, ikzelf had dan vorige week ook nog 3 dagen mogen "nagenieten" (stijf van kop tot teen) van een actief voetbaldagje op uitnodiging van zoon Stephen. Fietsen, zwemmen en loslopen zouden in de week soelaas brengen. Sonja haar gekend bakerse cyste-probleem, ik een ontsteking aan de aanhechting quadryceps van de knie waar ik 4 jaar geleden ook al eens last van had, de inspuitingen met hyaluronzuur (gel) hadden 4 jaar hun dienst gedaan. Toch beide doorgebeten en voor de start alvast 5 km alles los-en warmgelopen.




Het is gewoon een zalige wedstrijd en uniek. Alweer uitverkocht met 200 liefdeskoppeltjes, vriendenkoppeltjes, familiekoppeltjes, clubkoppeltjes enz klaar om elk 5 km alles te geven voor hun looppartner, dat is zowat het concept. Zoals elk jaar fantastisch mooi weertje, nu met een frisse noordenwind op de Scheldedijk. Sonja haar schoolvriendin Karen voor de start nog gezien, zij is meer voor het lange werk zei ze ... iets later na de start liep ze het zeer sterke vrouwelijke deelnemersveld aan flarden en zou ze de eerste plaats met haar looppartner niet meer afgeven, respect.

Schoolvriendin van Sonja, Karen op het hoogste schavotje en Tommy Kinders op een derde plaats
Sonja zou nu iets meer vooraan starten om de goede trein niet te missen, bijgevolg na de doortocht rond de abdij bedenkelijke lichaamstaal naar mijnentwege wegens de vele sterke(re) vrouwelijke concurrentes. Toch een evenaring van haar tijd (tot op de seconde) van vorig jaar toen ze geen knieproblemen had. Haar "plicht" gedaan dus, aan mij om van die 23e plaats op te schuiven. Stimulans genoeg door voorgangers die ik bleef inhalen, het moeten er 11 geweest zijn want we eindigden nog op een mooie 12é plaats in een sterker (vooral vrouwelijk) deelnemersveld, ik in een 22 sec snellere tijd dan vorig jaar.
Nu hopen dat deze wedstrijd kan blijven bestaan dankzij de vele vrijwilligers en drijvende krachten Thomas en co !!!

En inmiddels woensdag afspraak bij dokter Goossens gemaakt. Die knie moet ok zijn voor de triathlon binnen 3 weken. No pain no gain ?

Uitslag




maandag 18 mei 2015

17 05 2015 Aarbeirun Melsele

Mijn 7e deelname aan de aardbeirun.  Vorige week tijdens de Rivierenhofloop zag ik er tegenop om hier vandaag 10 km te lopen omdat ik toen heel veel heb afgezien.  Ik heb even getwijfeld om 5 km te lopen. Vandaag dus geen al te hoge verwachtingen, vooral ook omdat ik vorig jaar hier mijn persoonlijke recordtijd had  (45:47)



Mijn schatje (haasje) was gelukkig ook weer van de partij. Na een shift van 7 vroeges en gisteren een zeer knappe prestatie op de 5000 op de piste in Deurne kwam het voor Luc dus goed uit om bij me te blijven.
We zijn kalm gestart, stonden misschien iets teveel achteraan waardoor we de eerste km wel wat  moesten inhouden.  Maar het werd me al vlug duidelijk dat ik veel vlotter liep dan vorige week in Deurne

De eerste helft kwamen we door na 22 min 50, er zat dus nog een kans in om een mooie tijd te halen.  Maar in mijn binnenste vroeg ik me af of ik dit zou kunnen volhouden. De tweede helft verliep buiten mijn verwachting ook nog redelijk vlot.  Toen de kerktoren in zicht was zei Luc de chrono (45 min) en dat zette toch wel aan om nog de laatste 300 m het op een spurtje te zetten met als eindtijd 46:12.

In vergelijking met vorig jaar ben ik de laatste kilometer niet zo diep moeten gaan en nu best tevreden met mijn tijd.

Dit geeft meer moed om de volgende wedstrijd aan te gaan :-) Volgende weekends trainen, wat goed zal zijn voor m'n knie..... binnen 3 weken vliegen we er weer in met de Duorun in Schelle :-)




zaterdag 16 mei 2015

16 05 2015 Deurne 5000m piste

Om de snelheid er in te houden in mijn werkweekend (7 vroeges) had ik nog eens een 5000m op de piste gepland. De dag nadien zou ik met Sonja de aardbeirun voor haar hazen. Op het werk had ik al eens gerekend naar een tijd van rond de 18 min, liefst er onder. Het zou moeilijk worden. Op mijn kaartje had ik 18:30 genoteerd en zodoende kreeg ik nummer 2 in de snelle reeks aangezien enkel Kevin Kennis een snellere tijd had vooropgesteld. Frans Lenders was ook deelnemer wat me misschien wel goed zou uitkomen, nog steeds snel die Frans. Ook al had hij het ook niet vooropgesteld, Frans liep sterker dan ik verwachtte. Weer een slimme relatief kalme start van mij, Frans dan ingehaald, Frans mij terug ingehaald en naar de eindmeet moest ik hem lossen en kwam snelle spurter Jurgen De Nijs nog voorbij mij. Aangezien die mannen paar seconden onder de 18 min gedoken waren was het bang afwachten voor mij, s'avonds op internet zag ik een tijd van 17min 58'58" staan. Zeeeeer tevreden, zelfs beetje uitbundig ja na 6 vroeges.... en die 2 man voor mij hadden zich een te bescheiden tijd vooropgesteld blijkbaar :-) Kevin was alweer buiten categorie vandaag (16'37") als eerste.


maandag 11 mei 2015

09 05 2015 Rivierenhofloop

De wedstrijden volgen elkaar snel op, alweer een 10 km alles geven in Deurne aan het rivierenhof.
Nu wel een juiste afstand maar zeer veel wind wat we aan onze tijden later zullen zien, ook het vele bochtenwerk was een demper op mogelijke snelle tijden.


Vorig jaar was ik met Tom De Meyer gestart de eerste kms, ook al zat hij nu nog niet zo in vorm ging ik mn eigen weg gaan aangezien dit de laatste wedstrijden ideaal bleek. Sonja volgde verder in de massa.


Bij aanvang dacht ik dat het onmogelijk zou zijn om terug top 10 te lopen zoals in 2014, op het zicht meer tegenstand. Zoals altijd gingen veel te vlugge en onervaren lopers me voor na de start, een km verder kwam ik al terug in mn positie rond top 15.


Tijdens de eerste ronde zag ik Tom niet echt weglopen van me, integendeel, halfweg was ik al genaderd op 10 m om hem daarna bij te halen, ik haalde nog een paar jongere mannen in en hoorde 2km voor de finish dat ik top 10 liep van de 279 aangekomen mannen, dat gaf me vleugels. Zelfs op Jorn Van Damme naderde ik beetje bij beetje.


We verlieten toen, na onze tweede ronde, het rivierenhof om te finishen op de atletiekpiste, de ultieme eindjump. De top 10 is bijna binnen hoorde ik door de luidsprekers...ik was erbij met mn tweede jaar oprij 10e plaats tussen al het jongere geweld :-) De tijden waren dus voor iedereen een tegenvaller, de wind, de bochten, geen omstandigheden voor records aldaar.

 





















Gepolst bij Sonja, zij bleek een moeizame koers achter de rug te hebben met ups en downs, ook al bleek, in vergelijking met mijn tijd, dat ze toch tot haar uiterste was geweest, luttele seconden hadden haar van de top 10 gehouden, 11e plaats dus. Op onze planning voor volgende week was onverwachts al de aardbeienrun opgedoken, 10 km die ik samen met Sonja loop na 7 vroegeshiften. De dag ervoor loop ik wel een 5000m op dezelfde piste van vandaag als training/test voor de duorun paar weken later...we gaan weer hard :-) met onze wedstrijdjes in te plannen.




Met dank voor de foto's van Danny Vandenhaute en Danny Hannes